Специально для тех, кому не хватает времени на фитнес

Скакалка, гири и мяч для домашних упражнений.

Специально для тех, кому не хватает времени на фитнес

Большинство людей объясняют отсутствие физической нагрузки в их жизни достаточно просто: нет времени. Если вы относитесь к числу тех, кому катастрофически не хватает времени на поход в фитнес-клуб, то вы смело можете организовать его у себя дома. Для этого вам понадобится всего лишь скакалка, гири и мяч.

1.Скакалка

Прыжки на скакалке — один из лучших способов повышения уровня физической подготовки, развития выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы. Упражнения со скакалкой укрепляют мышцы бедер, ягодиц и пресса, делают фигуру стройной и привлекательной. За час активных прыжков вы можете сжечь до 1000 ккал!

2.Гири

Гири позволяют равномерно распределять вес на две опорные точки. Тренировки с гирями развивают силу, выносливость, гибкость и координацию. Таким образом, вы не только укрепляете мышцы, но и эффективно избавляетесь от лишних калорий – в час около 700. Звездный тренер Гуннар Петерсен всегда использует гири в тренировках с Дженнифер Лопес и Пенелопой Круз.

3.Мяч

Обычно силовые упражнения, выполняемые на тренажерах, не затрагивают глубокие мышцы. Для того, чтобы заставить стабилизаторы выполнять активную работу, необходимы упражнения с балансировкой, и фитбол в этом деле – ваш лучший союзник. Использование мяча в занятиях поможет вам дополнительно избавиться от лишних 200–250 ккал. Увеличить интенсивность тренировки можно, добавив к ним упражнения с гантелями.

Читайте также:

Читать в Яндекс.Подписках


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

АХ, Женщина! © 2017 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов возможна только с указанием активной ссылки на источник http://ahwoman.ru


АХ, Женщина - сайт для женщин! Все в наших руках! Самые актуальные темы, откровения, тренды, будь с нами!

Редакционные вопросы: info@ahwoman.ru
Для пресс-релизов: press@ahwoman.ru
Партнерство: r@ahwoman.ru
Реклама: reklama@ahwoman.ru
Поддержка пользователей: support@ahwoman.ru

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. Дейл Карнеги